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经常性的头昏，无法集中注意力，尤其是周一，不管前天晚上睡多早，周一一天基本都是废的。
昨天有事请了一天假，下午睡两个小时午觉，晚上 11 点睡觉了，今天一整天都是昏昏沉沉，完全无法工作，无法学习~
不知道是年纪到了（ 30 岁），还是运动量太少了。今年以来都没有怎么运动，每天的运动就是骑共享单车上下班，来回 80 分钟左右。
怎么样保持每天充满活力，v 友们有好的建议吗？
第 1 条附言 · 2020-07-02 17:46:26 +08:00
1. 长期不运动
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
2. 严重手机依赖症
3. 强 lu 灰飞烟灭选手
我还有救吗😢
第 2 条附言 · 2020-07-02 17:47:33 +08:00
v 站有没有打卡的节点，感觉要立个 flag 了，每日打卡，坚持运动，不 lu
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
身体不行了，感觉生活也不太行了。。
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dbow 2020-07-03 11:57:06 +08:00
撸不是主要原因。 你每天晚上快步走 2 小时， 大约 1.5w 步， 第二天会神清气爽。
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ydatong OP @yehaochen2006 91 pornhub xvideos 🤣🤣🤣，不说了，我以后不上了
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insaneguy 2020-07-03 13:12:54 +08:00
我刚工作的前两年也是，从去年下半年开始有意识的运动，整个人身体状态和精神状态都好了很多；可以先试试快走，比如每天至少 1W 步这样，再开始慢慢增加运动量，形成正反馈很有必要。
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shenqi 2020-07-03 13:38:44 +08:00
早睡早起
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abclearner 2020-07-03 13:40:17 +08:00
@ydatong 饮料别喝太多 尤其是含糖的 而且塑料瓶还有微塑料 长期积累将对身体产生重大伤害
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M9Gh0StZ 2020-07-03 13:54:19 +08:00 via iPhone
可以对号入座😭
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jethroWush 2020-07-03 13:56:14 +08:00
感觉长期或者经常性能复发的不适请先去医院检查
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jackindata 2020-07-03 14:01:33 +08:00
等下，每天骑车 80 分钟，叫做运动量少？？？
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palexu 2020-07-03 14:17:43 +08:00
每天骑车 80 分钟。。。 运动量秒杀我
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mezi04 2020-07-03 14:41:55 +08:00
@jethroWush #108 去医院你也查不出来什么问题，我都去过好几次了，这种是亚健康状态指标都是正常的。
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wanghuai01 2020-07-03 14:50:20 +08:00
你这个症状有点像慢性鼻窦炎啊，去拍个头部 ct 吧。
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whenwind 2020-07-03 14:55:16 +08:00
我觉得是空调吹多了😂
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shineqaq 2020-07-03 14:59:37 +08:00
少吃点油腻的，多喝水，早睡
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ydatong OP @jackindata @palexu 骑车运动量其实不是很大，要是每天跑 80 分钟就好了😂
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ydatong OP @wanghuai01 以前上学的时候去医院检查过，不是鼻窦炎，一直有过敏性鼻炎，也是比较困扰的，很影响生活
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notejava 2020-07-03 15:56:19 +08:00
可能是颈椎不稳，交感型颈椎病。拍个过伸过屈片看看就知道
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youngyezi 2020-07-03 16:48:42 +08:00
贫血吗？
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qq1004108488 2020-07-03 16:55:03 +08:00
建议买个 switch，然后买《健身环大冒险》《有氧拳击》《尊巴健身》。每天玩一小时，开心一周，症状全无。
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jethroWush 2020-07-03 17:10:59 +08:00
不建议直接上去就运动，至少不是剧烈运动（这个剧烈相对的是个人之前的运动量）保持正常饮食作息一段时间看下是不是还是出现相同症状，午觉不建议睡太长时间，还有晚上睡得早是不是睡得踏实，睡眠质量高这个也不好说。强撸这个是不是能调整一下哦
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lwlizhe 2020-07-03 17:44:07 +08:00
我感觉我跟楼主差不多……瑟瑟发抖……
不过我可能是真睡眠不足……我一天就睡 7 小时……其他时间也想补一觉，但是困归困，就是睡不着…… 不过工作的话，影响不大，我也就一个拧螺丝的，不费脑子，但自己学点东西，连续学 3 小时，就开始头疼，下午学完到晚上都缓不过劲来…… |
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imzcg2 2020-07-03 18:16:20 +08:00
打卡，戒 lu 第二天，2020 七月 3 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶
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redeyesovo 2020-07-04 15:20:31 +08:00
点进这帖子，总觉得像进了戒色吧。
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imzcg2 2020-07-04 19:19:18 +08:00
打卡，戒 lu 第三天，2020 七月 4 号，不看任何有关颜色的东西，专心做事，多喝红茶，今天还快步走 30 分钟，出了汗
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ydatong OP 测试一下。。。
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ydatong OP 测试
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mangosg 2022-02-28 10:44:13 +08:00
eee
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