数字键和 F1-12 会看, 其他的不看

* 独立开发

下周开始加入自由职业大军

感觉受到了智降攻击

开始申请签证, 可以组个团一起, 不过我在上海~~ tg: oosakaTK

good

GeoHash 目前我们用的这个方案, 比较方便

先点个赞, 虽然 JD 内容拼凑痕迹比较多, 但是, 还是支持二线城市 IT 崛起, 而且工资对于昆明真是不错

提个建议哈, 把"精通"俩字全都换成"熟练"...... "精通"这个词已经被喷坏了

祝好

包 PI 工作室

@DavidNineRoc 看情况吧, 反正很多商业健身房的"巡场教练"很多是销售, 过来各种让你买课, 而且还不专业, 还贵的要死......

@DavidNineRoc 一般 300-400 一节课吧......有教练还是比较方便, 自己刚开始摸索自己练, 有可能动作不标准反倒受伤, 得不偿失了

至于健身装备, 个人觉得健身是一项运动, 装备还是要买好的专业的, 严肃对待它. 专业并且好的装备, 能提高你的训练成绩的同时提供一些必要的保护作用(比如压缩衣裤, 硬拉鞋, 跑步鞋), 而且自带的专业感能给自己提高一定的自信和训练的动力. 所以在自己力所能及的范围内, 买高阶一点的装备, 用的时间也长, 也给其他人一种你在很严肃对待的光环

以本人作为健身初学者(1 年半)经验来说, 如果有条件的话先找个评价比较好的私教工作室, 找这里的教练来带 20-30 节课, 自己入门了之后, 再看是自己练还是继续跟着教练练. 跟着私教学的过程中, 上面练习的流程自然而然就学会了.

至于蛋白粉, 如果是有增肌需要, 做无氧训练同时多补充蛋白质是有必要的. 蛋白粉相对来说成分简单, 相对食物吸收快. 不过不能作为肉类替代品, 只能作为补充剂. 如果不是为了快速减脂的话, 不用刻意天天吃鸡肉牛肉, 那玩意吃多了真的会恶心. 健身目的是让生活更美好, 天天吃柴火一样的东西, 生活都不美好了. 戒烟戒酒是必须的.

入门之后再根据 施瓦辛格全书 来自己定制训练计划比较有用, 练了一段时间看你是要练力量举还是健体, 训练计划后面可以在一些健身群啊, 视频 UP 主啊什么的进行交流

最近在练力量, 用 5-3-1 课表, 适合我这种初学者循序渐进往上加杠铃片, 还是推荐楼主先找个靠谱的工作室教练带着练一阵, 之后上面提出的问题自然就不是问题了.

有教练的好处是: 1. 给你科普运动知识; 2. 给你做健身计划带你入门成长; 3. 指导动作并保护你; 4. 练的时候不会无聊; 5. 多认识不同领域的朋友

没抽中...同残念

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