花点钱，找到负责的人，特事特办了。 要有社会人的思维。

要减脂肪，不是让身体全方面的缺少营养。 蛋白质不够，蔬菜少导致维生素和矿物质，膳食纤维不够。 代餐思维不可取，你减下来，又会恢复到以前的生活习惯，继续胖。

你要做的是，认识到自己吃了什么导致肥胖，从当前的习惯里面拿掉增肥最快的 Top3 ，然后保证营养均衡

先看四本科学减肥的书，做笔记，然后输出自己的减肥计划
《冯雪科学减肥法》 冯雪的
《吃出健康好身材》 范志红的
《你是你吃出来的（慢病怎么吃）》 夏萌的
《你是你吃出来的（吃对少生病）》夏萌的

别人的**碎片经验**，不足以支撑你未来 50 年的健康
出书的更**系统性**，能支撑你有质量的人生

@mercurylanded #1 腺苷 ，咖啡因能抑制腺苷起作用，提神。
头一天没睡好，都会导致白天状态不好，打盹，昏昏欲睡，疲惫感强
没睡好的可能原因就多了， 呼吸暂停症（打呼噜的居多），时长不足 6 小时的，醒来次数多的，吃安眠药的，喝酒辅助睡眠的。
如果是中午昏昏沉沉想睡，这个很正常，头一天睡眠不足要补；中午吃快碳食物，导致血糖波动；咖啡因喝不到位；会议室开会你不是主角，听众就会想睡觉； 中午睡过头了带回来的昏昏沉沉。

苹果 1~2 个，坚果一把。
都是优质食材，补充各种人体所需营养

家长图省事，花钱买 高价积木玩具给小孩。 想省钱还得研究国产平替，或者是积木培训类服务，让小孩充分的去搭建积木，灵活积木可以组装出更多物件出来。
看书，看电影怎么省钱，难道还用教？ 还是图省事，买买买。

找个朋友注册个新手机号， 暂借给你。 你用他的支付宝，电话生活两周就好。 两周后结账给他 [花呗]

自己调配适合的温度即可，婴儿最后会接纳 母亲 的菌群。喝一口就知道温度是否合适。
比较大的问题是，小孩此刻不乐意喝，适温的奶水凉了，你怎么处理。 最多放 2 个小时，细菌太多就不合适再喝了。 保温的机器也麻烦。

写字慢， 这个问题 仔细研究透彻，花钱请专业的人更好。
手的能力问题，心态问题，知识问题 ，提炼出来。 逐一解决。
不要强行堆课。 体会不到童年的愉悦，大概率会抑郁，严重的就是跳楼。

这年头了，咋还想着买车位呢？
租车位很划算，我们这边 26 万的车位 月租 400 ，你得花多久才能租完？ [体验差的就是有可能要挪位置租]

NFC 果汁里面的果糖，蔗糖不少啊，没有果肉的保护，肠胃吸收更快。 有条件还是吃水果。 解渴还解饿。
茶水 应该是最常见的解决方案。 让白开水有了一定的味道，大部分人都最后能适应，对身体影响也是正面的

NjcxODA2M0BxcS5jb20= 谢谢

喜欢吃肉的话，囤鸡胸肉，鸡翅根，牛排，海鲈鱼 。 这些都耐囤， 冷冻链很靠谱。

1 、牛奶是液体，容易出问题，可以换成自己泡奶粉
2 、老豆腐，香干 如果密封比较好，没问题，这种食品粗加工过，细菌不容易快速迭代
3 、面包看类型，有三天保质期的，有几个月保质期的。 如果是三天的，建议加热烘烤，把水份控干，杀死一些繁衍的细菌
4 、肉类不容易保鲜，我们这种新手也无法识别出来，建议买冷冻产品，或者是菜市场的人流量推荐方式去买
5 、 调味料是干货的话，保存环境干燥的话，没问题。 液态的要具体看，原理都是细菌会不会喜欢吃，坏细菌会不会多。
人体消化系统是个内保护系统，身体正常的时候，不会让太多非营养类物质进入血液，进而进入身体产生炎症。
如果你当前处于亚健康状态，建议还是吃新鲜食材，减少风险。

如果你不在外面餐馆吃饭，其实已经打赢了 90%的打工人。 他们吃了一堆精加工食品，添加剂，抗生素，还营养不平衡（碳水多，坏油脂多）

@majiajia #7 QCY 哪里买，券后 25 这么便宜

知乎上有一个提问：为什么都是技术合伙人被踢出局？
应用类技术在大部分成功的商业模式里，不值钱。 当然你要是鹤立鸡群，有核心技术，大概率不会出现在本社区。
老板其实是在 PUA 你， 老板能积累这么多财富，资金一直在钱生钱。他只是希望有更高的回报率，更低的风险。 忽悠你去找新方向，他又不费啥事。忽悠 100 人，说不定就有 1 个的商业计划书不错，那就投他，而且还是看到了从 0 到 1 有正收益的时候。
你让他烧钱做项目，有点痴人说梦。 换做你是老板，你会怎么 pua 搞技术的？ 不外乎 技术入股，三年上市。工资还是先给你保证温饱。

你还算好的，能在冷静之后，认识到是自己的错。 而大部分失败的家庭关系都是家长不认错，还以为正常。
1 、你当前已经处于 负面的状态， 需要去改变。 如果是工作上的，那就工作和生活要分开，工作是为了赚钱，生活是为了让一家人都幸福。 如果是生活上的，而且自己可以控制的，就通过多种方法去改变；如果不受控，那就尽量远离，减少频次，有点孟母三迁的意思。
2 、负面状态也可以通过 运动给消除一大部分。 负面状态下，身体分泌一堆激素，本来是让你遇到危险运动起来（逃跑啥的），结果你是静止的，坐着的状态，这样激素没有及时的排掉。 你需要的是代谢掉这些激素。
3 、如果是心理类疾病，及时就医。
4 、要加强学习：父爱是什么。 父爱肯定不是接送，喂饱饭等事务性任务。想培养优秀的下一代，就要注入 精神文明。 你注入 污染物，那她的可能就长得不太好。

是药三分毒，年纪轻轻应该靠身体的修复，而不是靠吃药。
1 、抗生素要确认是细菌感染才可以去用，而不是当作必吃要。 这个需要医生结合化验结果判断。 自行吃的方式只会增加耐药性，杀死体内有益菌群，把身体搞弱 [也许这次有有害细菌]
2 、常见的药品家里需要进行一定储备，到期就扔掉。一般储备应对急症和外伤类的药品
3 、保养身体应该在平时就下功夫，一年生 4 次疾病以上就说明身体已经处于亏损状态，要调整生活方式，饮食，睡眠，运动，压力，让身体恢复。 吃药，吃西药只是消除了症状，并没有让你身体恢复。