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我在 2023 年六月份开始颈椎病、腰疼至今才有所好转，这段时间经历不少，去医院看医生，到做康复治疗，行动不便，腿麻、手麻、无法弯腰、低头，甚至无法久坐。
经历了四个月的康复治疗、锻炼，目前逐渐好转，所以把这段经历记录下来，希望可以引起朋友们对腰椎健康的注意。
假如不幸，您已经患有颈椎病、腰突的朋友，就更要注意的工作强度和运动次数了，毕竟工作也是为了更好的生活，应该把自己的健康放在第一位。
在程序员这个特殊的群里，是颈椎病、腰突的高发人群。以上，希望能引起您对自己健康的重视。
为此我在 GitHub 上建了一个仓库 颈椎康复指南 ———— 为程序员群体提供简单可靠的康复指南。
仓库里有我自己的经历和收集到康复指南 pdf 文档，希望对大家有所所帮助。
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coolair 2023-10-24 17:07:24 +08:00
过来人告诉你，主要就是躺，啥也别干就是躺，症状缓解了就做适量运动，散步，吊单杠、臀桥、小燕飞、游泳啥的。
然后，就是日常注意，坐一小时左右，起来走走站站。 另外，躺久了，腿上肌肉会退化，走路估计半小时都撑不住。撑不住就撑不住，回去继续躺。 这病治疗的最佳方案就是躺平，如果躺都没用了，那就只能手术。 |
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MASAILA 2023-10-24 17:13:09 +08:00
健身吧
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FrankHB 2023-10-25 06:57:28 +08:00
躺了 3 年+，不积极锻炼，一样明显改善。
（本来就是因为锻炼太狠躺的 |
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xubiaosunny 2023-10-25 09:58:47 +08:00
我也是，北漂 8 年了，18-19 年的时候上班一到下午就坐不住了，头昏脑涨的，我估计是颈椎导致大脑供血不足，，，然后附带眼睛还不舒服，眼疲劳。然后去看医生，医生说我还年轻，简单给我检查了就说没事回去多做运动。后来反正不忙的时候就锻炼，switch 健身环、拳击、跳舞啥的晚上下班就搞半个小时到一个小时，要不就跑步 3-5 公里。最近一两年懒了，运动少了，感觉不光颈椎，腰也不太行了。感觉还是得适当的活动才能缓解。
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anson2017 OP @xubiaosunny 对 切莫久坐 坚持锻炼！
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ma836323493 2023-10-25 11:36:13 +08:00
头晕眼花脑供血不足， 但是我经常锻炼怎么会这样呢
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anson2017 OP @ma836323493 颈椎病也可能导致头晕， 建议去医院查一下颈椎，顺便看下血压 血糖的情况
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ma836323493 2023-10-25 11:50:03 +08:00
@anson2017 #10 大概率是颈椎问题了，之前有过头晕的情况了， 关键颈椎也不疼啊， 锻炼锻炼颈椎把
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anson2017 OP 康复资料有 pdf 文件、pdg 、视频都在仓库里，大家可以随意取用。
资料都是由我收集整理的，求个 Star ，支持一下。如果您有好的资料，欢迎提交 PR 。 |
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anson2017 OP |
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