人是否可以主动删除自己的部分记忆？

根据白熊效应，当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。

所以刻意的忘记是办不到的。

类似的我记得还有一个叫“The Game”的游戏，游戏规则是
1 、每当你想起这个游戏的时候你就输了
2 、输了之后你必须向人们宣布你刚刚输掉了一次游戏
3 、默认世界上的所有人都在玩

理论上你看到规则的时候你就输了。所以后面一般也有一些限制，比如半个小时内忘记就算成功，你也可以试试。[滑稽]

越刻意, 越不会忘记

人在睡眠的时候，大脑会自动清点记忆，把觉得不重要的扔掉，强化觉得重要的，所以遗忘本来就是一个写进 DNA 的功能。

你刻意去忘记，不一定就会让大脑觉得它不重要，反而有时候佛系一些会更容易忘记。

人类的选择性遗忘是指个人有意或无意地选择遗忘或抑制某些记忆、经历或信息，而保留其他记忆、经历或信息的认知过程。这种现象是人类记忆的自然组成部分，在个人如何管理自己的思想、情绪和心理健康方面发挥着作用。以下是人类选择性遗忘的几个主要方面：

1. **适应功能**： 选择性遗忘具有适应功能，它允许个体将注意力集中在相关的重要信息上，同时将保留每个细节的认知负担降至最低。这有助于简化认知过程，使人们更容易驾驭复杂的日常生活。

2. **记忆偏差**： 人类更容易记住具有情感意义或与个人相关的信息。同样，他们可能会选择性地遗忘痛苦、创伤或有负面情感联想的记忆。这种记忆保留的偏差有助于个人保持平衡的情绪状态，避免不必要的困扰。

3. **应对机制**： 遗忘或压抑创伤或痛苦记忆通常被认为是一种应对机制。这种机制通过最大限度地减少对痛苦事件的回忆，帮助个人保护自己免受压抑情绪或心理伤害。

4.**记忆的重构**： 人类的记忆并不是对事件的完美记录，而是一个重构的过程。在记忆检索过程中可能会出现选择性遗忘，即个人在重建记忆时可能会无意中遗漏或歪曲某些细节。这一过程可能受到个人偏见、信仰和情绪的影响。

5. **被遗忘的记忆**： 由于记忆痕迹的自然衰减，有些记忆可能会随着时间的推移而淡忘。然而，其他记忆可能会通过转移注意力、回避或重构等方式被有意遗忘。在记忆不再相关或不再需要的情况下，大脑会自然而然地优先处理其他信息。

6. **抑制和压抑**： 选择性遗忘可能涉及抑制和压抑。抑制是一种有意识的努力，故意忘记或避免去想某段记忆。另一方面，压抑是一个无意识的过程，在这个过程中，痛苦的记忆被挤出意识，通常作为一种防御机制。

7. **语境因素**： 记忆的编码和检索环境会影响记忆是被记住还是被遗忘。与强烈情绪、感官线索或社会背景相关联的记忆更有可能被保留下来。
值得注意的是，虽然选择性遗忘对心理健康有益，但它也有缺点。

抑制记忆可能会导致意想不到的后果，比如干扰问题的解决或情绪的处理。此外，一些记忆可能会在日后再次出现，从而影响个人的情绪状态。总之，选择性遗忘是人类认知的一个复杂而多面的方面，在记忆过程和心理功能中发挥着重要作用。

祝好！

可以，譬如“动态清零”

我觉得这是可以的。
我现在回忆起高中、大学时光已经非常模糊。

对我来说创伤性记忆不能，其他的可以。

你能忘掉我说的这头大象吗？越是刻意，越是忘不掉。时间会冲淡一切。

信息都会停在黑洞表面上

不要去想一头粉色的大象

记忆的本质是被存储的数据，数据本身是中性的。
要“删除”不是数据，是读取数据引发的反应-感受。
刻意忘记是被迫强化，真正有用的是主动改写：程序有漏洞遮着是没用的，要把补丁打上。

一般来说好像可以改变记忆给你带来的感受。我猜 OP 应该是想删除一些让你痛苦的记忆把？如果是的话安利一下这个东西： https://xyproblem.info/ 。不过 OP 想不到应该也是正常，绝大多数人应该都不知道可以人为操纵事件对自己的影响。

如果 OP 确实是想删除痛苦的记忆的话，看我再叨叨几句。《激发无限潜能》第六章介绍了改变记忆给人带来的感觉的方法。这是本成功学的书，介意勿看。我看过之后好像基本没怎么用，直到有一次在哔哩哔哩上看到了一个动物血腥视频后久久不能平静，然后好像凭着模糊的记忆使用了基本上就是书上说的那种方法，成功把那种感觉给干掉了。其实我也挺奇怪的，我对人的血腥视频都没那么强烈的感觉。我怀疑可能是无助感让我久久不能平静的，人的血腥视频更多是恐怖。扯远了。另外我之前听说有能通过药物消除痛苦记忆的感受的方法。另外好像看到某个人说在回忆痛苦记忆的时候轻拍自己就能消除记忆带来的痛苦感受。不知道真假，感觉好像不会有什么副作用，OP 不妨试试？

可以, 但是代价是其实你无法精确只删除某一段记忆, 而是可能删除某个时期所有记忆, 亲身感受

当然可以 很多脑损伤然后部分失忆的案例

可以，有些不愿意回忆的细节，最终只会留下索引。