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第 1 条附言 · 2022-09-16 13:28:21 +08:00
休息了一周，去医院检查了一下肌酸激酶，94 ，到正常值了，应该是之前太久没锻炼了，突然每天骑车回家，检测前几天还跑了个 3 公里。医生说如果有在外面吃饭的话很可能也会有影响。
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vanton 2022-09-11 14:55:02 +08:00  6
9 点上班，6 点准时下班。
不久坐，坐 2 个小时必须站起来到户外走动 15 分钟。 尽量每天自己做饭吃，至少也要能买相对健康的外卖吃。 少油少盐，不喝酒，不抽烟。 每天运动半小时，周末保持 2 小时运动。 保持心情愉快，有适当的个人爱好或者娱乐互动来调节心情，补充精力。 保持每两周一次的与好友的集体活动或者聚会。 问一下这些能做到不？ 非常难。 |
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XuHuan1025 2022-09-11 15:03:44 +08:00
老哥这一套体检多少钱,也想做一个
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francis59 2022-09-11 15:16:06 +08:00
血清肌酸激酶那么高，得再检查检查
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maguangyuan 2022-09-11 15:47:47 +08:00
我也 180 ，比你沉十多斤，一切正常，快控制饮食多运动吧。
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maguangyuan 2022-09-11 15:48:11 +08:00
先把血压降下来吧。
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ColdBird OP @maguangyuan 我以前 130 不到，今年上海封城隔离在家暴饮暴食胖了很多。最近准备运动+自己带饭了
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spicecch 2022-09-11 16:21:15 +08:00
多运动，多喝水，规律作息，规律饮食
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jorneyr 2022-09-11 16:46:17 +08:00
我前两年也是血脂尿酸胆固醇超标，后来吃素为主，运动不多，前不久去检查，都正常了。
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maguangyuan 2022-09-11 16:51:16 +08:00
@ColdBird 少吃细粮和零食，多吃天然食物，运动快走慢跑就可以了。
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seres 2022-09-11 16:51:57 +08:00
血压高，血脂高，尿酸高，兄弟就差一个血糖高了。。。
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R18 2022-09-11 17:11:53 +08:00
你这个血压太高了,要服用降压药.
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testver 2022-09-11 17:15:11 +08:00
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justanetizen 2022-09-11 17:15:26 +08:00
看标题还以为染上性病了
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hingbong 2022-09-11 17:29:27 +08:00 via Android
我 172 比楼主重十几斤🧐
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ColdBird OP @spicecch 好的
@jorneyr 现在我素食吃的少，肉吃的多，需要调整一下 @maguangyuan 好的，本来零食吃的就比较少 @seres 血糖也高我人真没了 @R18 体检前一晚没睡好，我买了个血压计自己看一周，还高的话就要去医院看一下了 @testver 好的，非常感谢您的回复 @justanetizen 那倒不会。。 @hingbong 我之前特别瘦，今年刚胖，体脂率高 @privil 是体脂高，要锻炼了 |
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Maxwe11 2022-09-11 20:17:23 +08:00
@ColdBird 你这个尿酸、胆固醇、甘油三酯和血压都是临界，稍微高点儿，但影响都不大，尤其是前三者，快的话一周就可以见到明显效果；
倒是肌酸激酶偏高，高到 10 倍节点，这种情况你就别运动了，先去医院做一下排查，确认一下是否有器质性病变后再运动不迟； https://www.v2ex.com/t/877950 前面我发了个自助指南，后面贴了一些注意事项，就是明确这种事情万万不能做的，不要做不必要的冒险。 |
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WOLFRAZOR 2022-09-11 20:58:19 +08:00
我现在尿酸也高。天天吃碳酸氢钠片才降下来。体重血压都在临界值。看着好可怕。
感觉在老家的日子真的废物一个 |
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edinina 2022-09-11 21:01:12 +08:00 via iPhone
去年体检也是，心里难受很久，过了就忘了，不过好多生活习惯还是得慢慢改
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feitxue 2022-09-11 21:06:19 +08:00
刨除心理压力、睡眠和运动的问题，饮食上尽量少吃精致碳水吧。不仅仅是糖尿病的问题。
有兴趣自己搜索资料。 |
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jarnanchen 2022-09-11 21:35:30 +08:00
话说楼主的体重也不重啊,怎么三高了
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zypy333 2022-09-11 21:48:01 +08:00
楼上说的对，不要运动，贸然运动风险很大，最好尽快预约住院检查，心脏或者免疫科，心脏彩超，免疫因子全套什么的做一圈，确定具体问题，估计一周左右吧
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F798 2022-09-11 22:37:36 +08:00 via iPhone
自律是没用的，真的在长期运动的人都是热爱运动，上瘾的那种
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frankies 2022-09-11 22:42:16 +08:00 via Android
真别瞎运动，长时间不运动的人突然运动风险太大，特别是别突然高负荷运动，循序渐进比较好，注意注意强度
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lpfzmmlhhlhy 2022-09-11 22:44:08 +08:00
年龄是？
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ColdBird OP @feitxue 这个我知道的
@jarnanchen 以前比较瘦，疫情封闭 3 个月暴饮暴食胖起来的 @zypy333 好的 @Maxwe11 好的谢谢您了 @frankies 我运动也就慢跑，不会超出自己的能力范围，谢谢您的提醒 @lpfzmmlhhlhy 30 岁 |
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kidult 2022-09-11 22:51:09 +08:00
久坐应该算在工伤里
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xzysaber 2022-09-11 22:55:31 +08:00
这 BMI 算正常吧？咋都说减肥，确定是这个问题？当然不管什么情况，适度的适合自己的运动肯定是不错的。
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RealGM 2022-09-11 23:06:39 +08:00
我尿酸 510 犯过一次痛风 奉劝哥们一定要控制 不然那感觉真叫一个酸爽
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shm7 2022-09-11 23:52:57 +08:00
看来身体健康状况真不看体重的，BMI 我比你大还。可能我多的是肌肉💪吧。
兄弟，多注意下饮食，三大宏观营养素要均衡，运动即使没有，也不至于尿酸和血脂都超标🤦♂️。 我还是想推荐下“原始人”式的寡淡粗糙饮食，基本都会健康的。保重啊。 |
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shm7 2022-09-11 23:57:46 +08:00
久坐啥的，我自己也有过，我觉得我自己那都是借口。大瓶子哐当哐当灌水，多去几趟厕所都能给你赚不少跑动量了。
上海封锁 78 天，也是后半程才开始跑步，一天天慢慢跑，整体体重和体脂率是下降的。 |
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williampan 2022-09-11 23:59:00 +08:00 via iPhone
久坐不动，饮食也没控制。任何病都是对你之前生活方式的总结。
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archiyuan 2022-09-12 00:10:12 +08:00 via Android
@RealGM 510 都会犯吗？好慌，我前年 600 去年 560 。今年四月开始控制饮食加日常快走，不知道有没有用
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gjquoiai 2022-09-12 00:24:38 +08:00
别的都高一点，调整一下生活习惯就行，肌酸激酶有点太高了，先去医院吧，这个不是靠自律能解决的
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dxgfalcongbit 2022-09-12 02:10:47 +08:00 via Android
单从体检结果来看楼主吃的东西有点多…
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lavenderkissyou 2022-09-12 08:55:56 +08:00
之前上高中的时候，班上有个 1 米 8 几的男生，体重估计 120 斤左右，平时他基本不运动，后来有一次体育课长跑的时候跑出了气胸，治疗了很久
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lavenderkissyou 2022-09-12 08:57:40 +08:00
所以运动这个也要循序渐进着来
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ColdBird OP @xzysaber 看起来正常，其实体脂率很高
@RealGM 在控制了在控制了 @shm7 我原来对饮食控制还行，今年上海疫情封了挺久，就。。。。。 @williampan 是的，都是自己的问题，要谨记教训 @gjquoiai 准备这周五去看一下，这种增高跟前一天晚上骑单车会有关系么 @dxgfalcongbit 今年确实吃的有点多，最近经常下馆子 |
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ColdBird OP @lavenderkissyou 我去年下半年经常周末出去走个 5 公里 10 公里，感觉那时候身体状态应该不错，今年造完了
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xuminzhong 2022-09-12 10:24:54 +08:00
2 个月前体检，低血压:114/56mmHg ，其它也是好多小毛病。
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walker2laok 2022-09-12 17:38:35 +08:00
保险买了吗？血压高了点，没买就有点亏了，这一体检在医院里就留档了
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ColdBird OP @walker2laok 没买。。对这块不是特别了解
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huangqihong 2022-09-13 09:21:08 +08:00
多大啊
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mrxiehuang 2022-09-13 10:07:59 +08:00
尿酸 680+。。。，去年 660 。没有痛风，去年刚体检完克制了两周饮食，后面就又放开了。 今年体检完一个月严格饮食，现在也慢慢放开了。。。。，要坚持才行
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unco020511 2022-09-13 10:20:06 +08:00
我也是尿酸偏高
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r03r03 2022-09-13 11:52:56 +08:00
管住嘴，迈开退！！
饮食和运动要注意起来了。 |
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ricco 2022-09-13 12:09:11 +08:00
1 监督自己喝水。一开始可以用大杯子，这样在你屁股很久没挪动时还能保证手边有水喝。习惯建立后换普通大小的杯子，这样可以让自己多起身几次
2 注意饮食的结构和量，戒零食和饮料。爱吃肉和糖是天性，食谱中要减少摄入 3 有条件的话，适当增加活动量。但是这项起的作用不如前面两项 |
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ruyuejun 2022-09-13 14:39:26 +08:00
我是重度心脏病患者，也没有到你这个血压、肌酸激酶的程度。你这个检查的结果不是很理想，你的血压与肌酸激酶这 2 个如此之高，基本上在暗示心脏可能存在器质性病变，我建议你赶紧去医院做个心脏彩超，用来排除是否存在结构病。如果最终能排除，自然是皆大欢喜。
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WOLFRAZOR 2022-09-13 15:02:48 +08:00
@zy102680 我找医生开的，每天一片。一次开了两个月的量。就是喝水吞下去。那两个月饮料很少喝，白开水喝的很多。老家那边挺盛产海鲜的，几乎不碰。
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