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迫于医生要求减肥，建议发展一门体育运动的爱好，这样减重不会太痛苦。
医生原话「你看那些喜欢打球的，没有太胖的」
跳绳确实没啥意思，想要打球（乒乓、羽毛球），附近有几个公立大学，原本对市民开放，可以进去打球，但是疫情后不让进了。
因为没人陪我打球，想要找找能有球友的俱乐部，但也没怎么找到。踢足球就更难了，城市里没有什么球场。
医生原话「你看那些喜欢打球的，没有太胖的」
跳绳确实没啥意思，想要打球（乒乓、羽毛球），附近有几个公立大学，原本对市民开放，可以进去打球，但是疫情后不让进了。
因为没人陪我打球，想要找找能有球友的俱乐部，但也没怎么找到。踢足球就更难了，城市里没有什么球场。
第 1 条附言 · 2022-08-18 16:35:00 +08:00
https://s3.bmp.ovh/imgs/2022/08/18/8802cbaab7d5d497.jpeg
谢谢各位老铁，前一个月已经减量不少。接下来继续总结方法论，如果能成功减重，再来跟各位老铁汇报。
谢谢各位老铁，前一个月已经减量不少。接下来继续总结方法论，如果能成功减重，再来跟各位老铁汇报。
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Leonard 2022-08-17 18:01:52 +08:00
健身环
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wacom 2022-08-17 18:04:02 +08:00 via Android
滑板
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maemual 2022-08-17 18:05:22 +08:00
游泳啊
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muntoya 2022-08-17 18:07:20 +08:00  6
跑步、登山、攀岩、自行车、游泳……太多了，不用担心孤独，这些运动等熟练了自然会进圈子，也就有不少朋友能一起玩了
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hangbale 2022-08-17 18:09:17 +08:00
拳击
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Mr54 2022-08-17 18:20:42 +08:00
运动除非是多人运动 , 不然我觉得都挺孤独的
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cssk 2022-08-17 18:36:55 +08:00 via iPhone 1
练舞，练武
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ydatong 2022-08-17 20:42:59 +08:00 via iPhone 2
下载 天天跳绳 app
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AllenTsui 2022-08-17 20:49:11 +08:00
健身很好。读书和健身是提升自我的最便宜的两种方式。
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ixixi 2022-08-17 20:53:14 +08:00 via Android
撸铁，唯一能上瘾的项目
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whywaoxaks 2022-08-17 20:53:26 +08:00
@Mr54 我也喜欢多人运动，可是多人运动有踩缝纫机的风险。
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keithhu17 2022-08-17 21:19:37 +08:00 1
拳击、HIIT 、游泳、投篮、走路
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xinh 2022-08-17 21:27:57 +08:00 via iPhone
这个时间点拿起手机出门跑起来就好了
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wonderfulcxm 2022-08-17 21:33:31 +08:00 via iPhone 4
跑步，但不是每个人都能 get 得到这种乐趣的。
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em70 2022-08-17 21:52:32 +08:00 1
运动没用,少吃才是正道,多吃一口跑断腿
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testver 2022-08-17 21:59:55 +08:00
快走、游泳
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bigwhite1 2022-08-17 22:03:23 +08:00 2
跳绳其实很有意思，你可以尝试一下，不需要什么条件，买根绳，穿上运动鞋，就可以开始了，刚开始体力很差，跳不了几个，还老是会断。当你不断坚持，一次性可以跳的次数越来越多，身体越来越协调不会中断，就会感觉很爽，而且对于减肥是真的很有效果，觉得枯燥可以花样跳绳，挺好玩的呀。当然也有缺点是会有些伤膝盖，要注重选一下地面、注意姿势正确
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F798 2022-08-17 22:07:33 +08:00 via iPhone 1
划船机是最好的有氧，前提是你掌握要领，有一定门槛。一定要买专业的 concept2
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xHliu 2022-08-17 22:10:52 +08:00 1
通过个人为慢跑和 HIIT 都在用，供参考。
做运动对于个人而言是不单是一种运动，也有享受，感受完成后的愉悦感。 每次运动的时间控制在 15~30 分钟，可高低轻度，自行分配。 用 excel 来运动的日历打卡记录。 https://imgtu.com/i/vDaMVA |
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0x47 2022-08-17 22:11:39 +08:00 via iPhone 2
传统手艺？？
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xxb 2022-08-17 22:12:41 +08:00 via iPhone
vr 里打乒乓，对手是 ai 或真人
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lindas 2022-08-17 22:41:29 +08:00 1
多重啊，如果太重的话要避免那些对膝盖负担大的运动
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wzzzx 2022-08-17 23:56:26 +08:00
都太胖了，那些蹦蹦跳跳的一律排除吧
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adoal 2022-08-18 00:08:55 +08:00 via iPhone
健身环+1
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PierreGasly 2022-08-18 01:35:16 +08:00 via iPhone
@xxb #21 推荐 thrill of the fight ，昨晚打了两局人快没了，是真的累，今天背疼死了，可能是挥拳用力过猛。vr 打光剑和乒乓球高难度也挺锻炼的
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winggier 2022-08-18 03:58:31 +08:00 via Android
徒步露营爬山
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L4Linux 2022-08-18 07:16:23 +08:00 via Android
长时间有氧运动都会促进内啡肽分泌，这也算是有趣吧。所以跳绳没啥意思只能代表你跳绳的时间太短了，我一跳几千个就觉得还好。
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ccyu220 2022-08-18 08:07:29 +08:00
其实最适合年轻的人的就是去广场上跳群体广场舞：
随到随跳、经济实惠、人多不孤独 |
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ivanchou 2022-08-18 08:44:48 +08:00 via iPhone
可以尝试飞盘
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MrdotX 2022-08-18 08:47:04 +08:00
滑雪！ 白色鸦片了解下！！
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rocododd 2022-08-18 09:00:29 +08:00
有氧拳击+跳绳
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bluezooms 2022-08-18 09:02:17 +08:00
说个冷门的，剑玉
（快来入坑） |
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fox OP @bluezooms 认真的吗。。剑玉能有多大的活动量啊？？如果我能成为高手上红白那是可以。
谢谢楼上所有人的建议。 我一个多月已经减量 6KG+，大基数一开始减重快，下面就慢了。我琢磨一下怎么做长久的减肥计划，如果能再减重 10KG ，就来发减肥经验。 |
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young 2022-08-18 09:05:49 +08:00 1
滑板 +1
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PushStone 2022-08-18 09:07:34 +08:00 1
跳绳做操是最省钱最不需要太多地方的，跳绳真的还蛮有趣的，尤其进阶之后跳双摇跳花绳什么的
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musi 2022-08-18 09:09:39 +08:00
健身环+有氧拳击
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fox OP 顺便分享一下减重记录吧：
https://imgur.com/gallery/oLjie57 |
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pengyOne 2022-08-18 09:37:01 +08:00 2
游泳吧, 不伤身, 游的过程脑子也很放空, 不是很累
就别跳绳了吧, 跳绳本身比较伤膝盖, 大体重怕是更磕碜 |
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bluezooms 2022-08-18 09:41:14 +08:00 1
@fox 哈哈哈哈，我感觉剑玉实际上比看起来的运动量大很多，是全身协调性运动。要做好一个动作，也不是那么容易的，需要长时间的练习。优点也很明显，东西小，不占空间，有趣，随时随地都可以玩一下（办公室也可以），如果是想减肥，随时轻量地动一下，会很有帮助的！
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zouzhigang 2022-08-18 09:48:12 +08:00
游泳
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walkerzmc 2022-08-18 09:58:20 +08:00 1
人体是需要协调，不能只是做某一种运动，比如只跳绳，或者只游泳，长期从事单一运动容易让身体失调，造成某些部位的损伤或者失衡。建议以动起来为目的，多玩玩各种运动。
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hgc81538 2022-08-18 11:11:51 +08:00 via iPhone 1
我未試過，試完話我知
https://v.douyin.com/jPfRdXx/ |
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miaoge520 2022-08-18 11:15:23 +08:00 via Android
打飞机，不是挺好的
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blackshow 2022-08-18 11:27:14 +08:00
游泳减肥纯扯淡
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Yc1992 2022-08-18 12:05:33 +08:00
1.买健身私教课 一节课 60 分钟没办法偷懒 只要充值就能变瘦
2.爬山 /户外 动不动十几二十公里 一两千米的爬升 咬牙也要坚持 中途也没办法放弃 爬到你掉眼泪 |
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281x1h2ez12 2022-08-18 12:07:18 +08:00
跑步，最好是风景不错的地方。
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281x1h2ez12 2022-08-18 12:08:17 +08:00
@wonderfulcxm 坚持跑步两个月，逐渐爱上了，尤其是那种气喘吁吁大汗淋漓痛并快乐着的感觉。
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281x1h2ez12 2022-08-18 12:10:06 +08:00
@Yc1992 爬山感觉太看条件了，需要有大块儿的时间拿出来。
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dddd1919 2022-08-18 12:15:06 +08:00 1
骑车
毕业后一个人时经常骑车出去玩，周末远途，活动半径大很多，来去自由 晚上下班了可以骑车走远点逛逛，王府井长安街什么，十分惬意 |
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LaGeNanRen 2022-08-18 12:15:45 +08:00 1
爬楼梯= =似乎听起来更孤独了，爬楼梯是最近在做的运动，从 b2 车库开始，爬到顶楼看看夕阳，然后坐电梯去 b2 重复
优点：特别累大腿，有氧，运动量不小，不需要器材 缺点：看起来有病，更显孤独，楼道偶尔有人抽烟 建议选园区的楼，通风、冷气、环境要更好、下班后的点也没啥人了，一般都是自流平。小区的楼道可能堆放杂物、环境差、没冷气、通风不好、地面不平瓷砖松动等等等 |
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maguangyuan 2022-08-18 12:23:57 +08:00
跑步，爬山
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wonderfulcxm 2022-08-18 12:27:12 +08:00 1
> 医生原话「你看那些喜欢打球的，没有太胖的」
额，打乒乓球还是有胖的，刘国梁、樊振东、林诗栋😂 |
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fox OP @LaGeNanRen 西西弗斯减肥法...哈哈哈
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freetree 2022-08-18 12:52:16 +08:00 via Android 1
俯卧撑吧，定个目标，从 50/100/150/200………… 应该不错。
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Yc1992 2022-08-18 13:00:06 +08:00
@281x1h2ez12 是的，需要一整天的时间，甚至有 2-3 天大强度的路线。不过我觉得有一大块时间可以远离尘嚣，手机没啥信号，也挺好的
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abcde51111 2022-08-18 13:10:40 +08:00
@fox #38 不是一样吗？我也买了，最近都是无绳条，过两天找个室外有绳试试
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wangedenr 2022-08-18 13:18:36 +08:00
走路唄
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epicSoldier 2022-08-18 13:36:43 +08:00
约女球友打球
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solohealer 2022-08-18 13:53:57 +08:00
我看到过平板支撑 5 分钟的。。
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zhangjiabin1010 2022-08-18 13:56:16 +08:00 1
可以买个 VR ，前两个月买的。 在里面打乒乓球可以说很真实了。可以网上找视频看看体验
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n2l 2022-08-18 13:57:40 +08:00 via iPhone
一个人的活塞运动。
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lamesbond 2022-08-18 14:05:56 +08:00
健身环，舞力全开
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fox OP @abcde51111 我甩不起来，不知道是不是买的太劣质了。
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fox OP @wonderfulcxm 你确定刘国梁不是当了教练才胖的吗哈哈。好多运动员当教练就一下子胖了，这究竟为什么。
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abcde51111 2022-08-18 14:16:40 +08:00
@fox #67 我就买的那个派 75 的，有 2 个球。。甩起来还行，，有时候会甩的比较快，比实际上多几圈
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outsiderK 2022-08-18 14:17:54 +08:00
那就不运动了，改善饮食开始
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edward1987 2022-08-18 14:20:07 +08:00
哪个城市啊,打羽毛球应该挺容易找到组织的啊
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Echoldman 2022-08-18 14:21:52 +08:00
游泳，场地好找，不用担心出汗太热，体力消耗的快，效果明显
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ganzi 2022-08-18 14:26:34 +08:00 1
打羽毛球呀，下个中羽联 App ，上面很多俱乐部约的
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Features 2022-08-18 14:29:25 +08:00
难道不是路亚？
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zhuxd282 2022-08-18 14:30:26 +08:00 1
你的目的是减肥还是想找个有趣的体育运动？体重大的别玩跑跑跳跳的了，容易受伤。
游泳可以，不过要长距离才有效果，且没鼻炎啥的。 |
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8Ri72kLA9ORo6m6f 2022-08-18 14:32:48 +08:00
最近在跑步，跑步减肥效果不错
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clf 2022-08-18 14:55:30 +08:00
跳绳、游泳、跑步、骑行。
如果能找到人的话可以一起打羽毛球。 |
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Latin 2022-08-18 14:56:23 +08:00
找个健身房 上上团课 找点归属感
强烈推荐 BodyCombat 自由搏击能释放工作压力 |
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F798 2022-08-18 15:07:10 +08:00 via iPhone 1
@mamba 仅供参考。原因是首先全身运动，不伤膝盖，手腿参与度五五开，然后设备不占空间，在家容易实现。运动完后可以立起来存放。几千的划船机本身也没差，推荐 concept2 的原因主要是它的表是权威，方便记录成绩，以及横向对比，因为划船机不像跑步，很容易“划水”
缺点是要达到效果有学习门槛，动作有要领，一开始最好去健身房教练指导。不像跑步机无脑跑了就锻炼了 |
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chenyu8674 2022-08-18 15:42:45 +08:00 1
游泳+1
体重大的人需要特别注意保护膝盖 |
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flmgn 2022-08-18 15:53:20 +08:00
游泳+n
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qq976739120 2022-08-18 15:56:23 +08:00
推荐去跑步机上爬坡,边爬坡边看个喜欢的动漫综艺啥的,很容易坚持.
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fox OP @qq976739120 嗯，爬坡在搞了。
谢谢大家。可惜不会游泳，害怕水，不敢学 orz 。 |
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chenyu8674 2022-08-18 16:25:13 +08:00 1
@fox #84 找个胸口高的浅水区，岸上放个 PAD 播个电影练练打水
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ynjack009 2022-08-18 16:26:01 +08:00
群 P
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zhlssg 2022-08-18 16:34:14 +08:00 1
力量举 三大项，动作可以磨一辈子
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hqmJoker 2022-08-18 17:08:51 +08:00
我寻思游泳多一个队友好像也没啥用啊，而且游泳还能防止颈椎病啥的，锻炼全身肉肉，还能连憋气互相，还能能看身材好素颜的小姐姐（虽然不多），现在这么热的天气还能降暑，简直血赚！
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Pipecraft 2022-08-18 18:08:02 +08:00
踢键子，可以一个人，也可以多人
俯卧撑，极力推荐 |
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lzy250 2022-08-18 20:11:07 +08:00 via iPhone
壶铃，有个开源社区叫轧钢者，qq 群直接搜就可以。
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wtdd 2022-08-18 20:55:36 +08:00
回旋镖
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HeyWeGo 2022-08-18 22:30:52 +08:00 via Android
@LaGeNanRen 我记得有个 v 友说，喜欢中午休息时候在楼道唱歌？
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go233 2022-08-18 22:50:28 +08:00 1
先看一个动漫 《强风吹拂》，然后你就知道我要说什么了。
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zhihe514 2022-08-19 00:43:38 +08:00 1
我比较喜欢骑行，疯狂踩踏并且享受大汗淋漓和不停变化的风景带来的愉悦。
买一辆适合自己(很重要!)的公路车要花一些时间和金钱。 无论是什么运动，强度变高之前请一定了解一下如何避免运动损伤。 |
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coldear 2022-08-19 02:03:37 +08:00
游泳，绝对是个人独自享受的运动，一旦学会了享受在水中的感觉，就可以一直坚持下去，欲罢不能
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QZJ 2022-08-19 08:08:57 +08:00 1
骑车试试 顺便可以上下班通勤
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levelworm 2022-08-20 02:04:33 +08:00 via Android
hiking ，camping
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