每天工作到下午就非常困，感觉睁开眼睛都很累，大家有这样的症状吗

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前一天也不是很晚才睡，11 、12 点就睡了，早上 8 点多起床

9:30 上班，中午也会午休一小会

但是每到下午 4 、5 点的时候，都会感觉很累很困，或者说是眼睛很累，想睡一会

会不会和显示器太垃圾了有关系？还是确实是我精力不行了

大家有没有遇到过这样的症状，有什么解决办法吗？

第 1 条附言 · 2020-08-12 09:46:00 +08:00

多谢各位的建议，昨天中午少吃了一点饭，下午就没有这种症状出现了，应该是和血糖有一定的关系的

另外还是要每周加强锻炼，规律作息，年纪大了不能再像原来那样糟蹋自己的身体了

要是之后感觉身体还是不太行的话，估计就要去做个全面体检了

v2 的各位也要多保重身体！！！

症状

眼睛

午休

感觉

130 条回复 • 2020-08-13 09:48:42 +08:00

1 2

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neroxps

2020-08-11 09:56:35 +08:00

有，感觉还是运动少了？晚上是不是睡不好。

heyjei

2020-08-11 09:56:35 +08:00

排除法：换一个显示器。

最近视力下降的厉害，怀疑是桌子太窄导致眼睛里外接显示器太近，所以现在都不用外接显示器了

zengxs

2020-08-11 09:57:55 +08:00

@neroxps 可能确实运动比较少，但是睡眠质量应该还可以吧，没有半夜醒来的情况

dakb

2020-08-11 09:58:08 +08:00

那就睡一会呗

neroxps

2020-08-11 09:59:35 +08:00

@zengxs #3 我这几天到 5 点半就非常困，昨天在工位差点就睡着了，幸亏设了个半小时闹钟····

zengxs

2020-08-11 10:00:19 +08:00

@heyjei 公司统一配的显示器，应该没办法换了

@dakb 上班的时候睡觉，是不是不太好啊 😟

Leonard

2020-08-11 10:01:30 +08:00

四五点快下班了，摸摸鱼等下班就行了，困就困呗

aogu555

2020-08-11 10:03:13 +08:00

有的，每天都这样，下午四点开始困得不行

zzzmh

2020-08-11 10:06:41 +08:00

你是现在才有这个情况吗，我读书的时候就专业了，基本就靠午休回血，实在不行就咖啡或者那啥。。。不过职场混久了就老油条了，桌上趴一会拉，找没人的会议室靠一会拉

KHfqLAYYS6BKJT3R

2020-08-11 10:07:35 +08:00

干眼症？睁不开眼，周末别玩电子设备，休息休息就能缓过来，没事拿热毛巾敷一下

ericgui

2020-08-11 10:08:46 +08:00 via Android

中午不吃饭，或者吃你平时的三分之一，就行了

julyclyde

2020-08-11 10:08:49 +08:00

1 中午少吃米面，改为多吃肉菜
2 午后晒晒太阳，照明灯换个好一点儿的
3 显示器换个好一点儿的

lovecy

2020-08-11 10:09:07 +08:00

@neroxps 不然就没法按时下班了- -

wfd0807

2020-08-11 10:10:57 +08:00 via iPhone

中午要午休，下午可以泡咖啡或浓茶，我选择的是浓茶

dongya

2020-08-11 10:11:11 +08:00

颈椎咋样
胖不胖啊

gromit1337

2020-08-11 10:11:32 +08:00

单纯的困了

sairoa

2020-08-11 10:12:58 +08:00

中午睡一觉，哪怕 20 分钟也好。

smileawei

2020-08-11 10:13:05 +08:00 via iPhone

中午少吃主食

zengxs

2020-08-11 10:13:06 +08:00

看来和我一样症状的还不少

@cjzlol #10 @ericgui #11 @julyclyde #12 @wfd0807 #14 多谢各位的建议，我试一下

stevenshawe

2020-08-11 10:13:28 +08:00

我也是应该是中午没休息好多午睡一会就好

zengxs

2020-08-11 10:14:17 +08:00

@dongya #15 颈椎感觉已经有点不舒服了，但还不是特别严重，稍微有点胖吧，肚子上脂肪比较多了

neroxps

2020-08-11 10:14:37 +08:00

@lovecy #13 是的哈哈

wummyu

2020-08-11 10:25:53 +08:00

一般到了 30 岁就会这样

julyclyde

2020-08-11 10:28:51 +08:00

如果打算喝茶或者咖啡的话，建议稍微早一点儿，不要等到下午四五点钟
咖啡因生效和代谢都是需要一些时间的，如果晚的话，影响睡觉

coderluan

2020-08-11 10:29:17 +08:00

忙的时候没有, 闲的时候确实会有, 无所事事一下午其实挺累的, 没办法集中精神的玩或者工作, 一直保持松散的摸鱼状态, 确实很容易让人犯困.

hillwall

2020-08-11 10:30:52 +08:00

也有可能是干眼症？

yuchaoyeah

2020-08-11 10:30:56 +08:00

@zengxs 同症状,身体真是一天不如一天说到锻炼吧,百利无一害,但是真的就没有勇气行动起来

jakibyjava

2020-08-11 10:33:34 +08:00

每周安排运动一下吧，之前也是这样每天下午困得要死，自从每天健身环之后感觉精神好了很多，偶尔会困，但没有出现过困得睁不开眼的情况了。

paulee

2020-08-11 11:09:40 +08:00

不忙的时候会有，所以我每次都要抢靠窗的位置，累了就休息一下眼睛

oakcdrom

2020-08-11 11:18:50 +08:00

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

Habsburg

2020-08-11 11:20:21 +08:00

中午不要吃太饱，然后出去走一走换个环境

NasirQ

2020-08-11 11:20:52 +08:00

中午饭不要吃太多碳水，我之前中午米饭吃得多就困，现在中午就小半勺米饭，满满的菜。下午一点都不困

WhatZ

2020-08-11 11:22:24 +08:00

无

katana97

2020-08-11 11:27:32 +08:00

中午找个床躺一会就好，我趴桌子上午休和躺床上午休的效果完全不一样

silentstorm

2020-08-11 11:30:42 +08:00

午餐少吃一点儿碳水化合物就不会犯困了

juzisang

2020-08-11 11:31:09 +08:00

午休，每周抽空跑跑步，以前也有这种症状，现在好了（

cccxu

2020-08-11 11:33:52 +08:00 via Android

眼睛是不是散光？我就是散光导致眼睛很累，配个眼镜就好了。

iszengmh

2020-08-11 11:38:43 +08:00 via Android

睡觉前半个小时要保持放松，睡觉做深度睡眠引导，适当做身体拉伸，晚上深度睡眠比例高才能叫休息，不然只能叫睡觉而已，可以买个华为手环可以测睡眠状况的，测试晚上睡眠状况。还要保持有规律的睡眠，这个才是最重要。

laqow

2020-08-11 12:29:44 +08:00 via Android

不要撸

M9Gh0StZ

2020-08-11 12:34:27 +08:00 via iPhone

我每晚大概 11-12 点入睡，白天和下午会犯困。也不知咋解决(~_~;)

devrockin

2020-08-11 12:44:08 +08:00

症状表现一样或者类似，原因不一定是一样的。

楼主如果真心要解决，首先应该系统化的方式去寻找原因：
1 、去做全面的体检，排除器质性原因；
2 、通过自我审视和他人评价的方式，评估一下自己的心理压力是否过大，有没有存在让你比较头疼或者悬而未决的事情；
3 、通过自我审视和他人评价的方式，评估一下自己的生活方式（包括三餐、作息、锻炼等）是否合理。

找到了原因，然后再谈如何解决。

UWH0TdA14ta0s6n9

2020-08-11 12:46:38 +08:00

主要是血液粘稠+颈椎病导致的，还有年龄是不是到了

SZP1206

2020-08-11 13:08:51 +08:00

@zengxs 我也是这样……
本以为就我一个人这样来着，原来不少人都这样

TwoDogSon

2020-08-11 13:15:18 +08:00

@zengxs 小睡一小会不好意思的话晚上晚走一会要不你也再抵抗困意没在工作

my101du

2020-08-11 13:28:28 +08:00

我用公司发的 1080p 显示器眼睛会很容易疲倦，还头疼，什么蓝光模式阅读模式都没用。

自己掏钱买了一台最便宜的 4k 显示器，现在工作一天下班后感觉还行。

joApioVVx4M4X6Rf

2020-08-11 13:29:28 +08:00

中午去健身房跑跑步，下午很精神

handsomeroger

2020-08-11 13:30:00 +08:00

换个显示器呗现在 4K 显示器都这么便宜了

ryh

2020-08-11 13:33:44 +08:00

也有可能是缺氧，出去透透气试试

LifStge

2020-08-11 13:34:45 +08:00

你太虚了学学人家张朝阳每天只睡 4 小时
(嘘调侃一下 Only)

abclearner

2020-08-11 13:36:48 +08:00

太晚睡了昼夜节律了解一下

RadishWind

2020-08-11 13:39:32 +08:00

有，下午四五点哈欠连天，趴下就能睡着；但是中午睡不着

nullpointerExe

2020-08-11 13:41:24 +08:00

中午别吃主食

iyu90

2020-08-11 13:42:39 +08:00

中午吃的太饱了

laminux29

2020-08-11 13:46:21 +08:00

作为计算机工作的从业者，大脑是最重要的资本，保证大脑的健康与清醒，比什么都重要。

建议，如果有条件的话：

1.无论晚上几点睡觉，一定要睡到自然醒。不要定闹钟。

2.中午困的话，一定要午休，而且也一定要睡到自然醒。

3.晚饭前，可以适当补觉。

保证好大脑的清醒与健康，做事又快又正确还能保证创造力。

另外，如果公司或单位没办法提供专门的休息室，那么高质量的午休床是必须要有的。

看到上面有人提显示器，这种工作设备，如果价格没超过半个月工资，一定要公司或单位帮你报销。连显示器都用不舒心，这种公司或单位还用呆吗？如果有特殊要求，价格超过半个月工资的话，让公司配会不太好，自己买吧。

cmdOptionKana

2020-08-11 13:53:17 +08:00

几十年前职场就一直流传这句话了：中午不睡，下午崩溃。

还记得我小时候，父母上班都有午休，工人们不少人中午要回家做饭给孩子吃。以至于后来第一次在电视上看到香港人 /美国人中午几分钟啃完一个汉堡就继续工作（甚至有人不吃午饭）的时候，都觉得他们真的水深火热。没想到后来我们也一样了。

beidounanxizi

2020-08-11 14:00:29 +08:00

中午少吃碳水化合物可以吃点🥗沙拉

wangyzj

2020-08-11 14:02:55 +08:00

脂肪肝

vertigo

2020-08-11 14:16:52 +08:00

查一下甲亢

laoyur

2020-08-11 14:18:47 +08:00

老了吧，我也一样

win8en

2020-08-11 14:18:58 +08:00 via Android

冒昧的问一下，是否撸了

xiaomimei

2020-08-11 14:24:01 +08:00

蒸汽眼罩试一试

ZoR

2020-08-11 14:26:06 +08:00

喝咖啡等提神的饮料和中午不吃饭

hack

2020-08-11 14:27:03 +08:00

如果是吃完饭困，人参健脾丸，吃一个疗程看看

ltrans

2020-08-11 14:47:36 +08:00

1. 午睡回血 2. 下午泡茶

v2mm

2020-08-11 14:50:11 +08:00

@smileawei 同意，中午少吃点，吃多了大量血液集中到胃部消化，大脑缺氧想睡觉。另外睡个半小时。

LennieChoi

2020-08-11 14:52:00 +08:00

三十而已

iMiata

2020-08-11 14:53:49 +08:00

有同样的困扰，我前段时间还以为自己得了嗜睡的啥病症，现在发现我纯粹就是因为闲的导致犯困，不知道楼主是不是也是这情况

kingfor

2020-08-11 14:56:40 +08:00

据我多年跑医院的经验来看,贫血容易犯困.建议到医院检查.

geekon

2020-08-11 15:09:24 +08:00

前天晚上开车的话第二天会，每天午休半个小时能缓过来~

Doracis

2020-08-11 15:24:48 +08:00

午休不是趴桌子闭眼睛眯一会就行的，如果条件可以尽量搞个折叠床，躺着睡半个小时，下午精神会好很多很多，我刚来新公司，没把折叠床带过来，趴着睡怎么也不舒服，由于没睡饱性格也暴躁，后来把床带来之后，中午睡觉下午精神好了不少，你可以参考参考

Tyuans

2020-08-11 15:31:40 +08:00

我是很明确我自己是干眼症，上班俩屏幕，2 米外还有电视墙。一上班必定眼睛酸。在家看一天电脑都没那么严重，之前下班睡一觉能缓过来，现在也不行了。

newmlp

2020-08-11 15:36:33 +08:00

没有

liubiantao

2020-08-11 15:42:49 +08:00

从来不用公司显示器，不管去哪家都是自带显示器。
另外每天下午 4 点左右到楼下散个步。

fenx

2020-08-11 16:19:48 +08:00

午前一瓶 Monster，甚至午睡都可以不用

lneoi

2020-08-11 16:27:24 +08:00

中午没午休 + 年纪到了 + 身体健康已经在下降了，运动有调节功能

Mooshowl

2020-08-11 16:33:14 +08:00

可能还是工作太不饱和了

SurfaceView

2020-08-11 16:36:13 +08:00

跟我一模一样。。

frank66

2020-08-11 16:37:05 +08:00

三点不露（三点前不露面）

overthemoon

2020-08-11 17:06:27 +08:00

@win8en 哈哈哈

overthemoon

2020-08-11 17:06:38 +08:00

少撸

zhuweiyou

2020-08-11 17:34:46 +08:00

2 点睡，8 点醒，没时间午休。

chenxinwri9212

2020-08-11 17:40:51 +08:00

@laminux29 自然醒了就迟到了咋办呀

monkeyk

2020-08-11 18:35:43 +08:00

"中午不睡，下午崩溃“ https://v2ex.com/t/593162

huobazi

2020-08-11 18:55:37 +08:00

早点睡

potaty

2020-08-11 19:05:25 +08:00

中午碳水吃多了，导致血糖升高太快

TangMonk

2020-08-11 19:13:14 +08:00 via iPhone

午睡就行了

unii23i

2020-08-11 19:54:56 +08:00 via Android

多睡几天就精神了

imzcg2

2020-08-11 19:56:00 +08:00

上面的评论我都不赞同，简单说是，在座的都是垃圾，为啥？因为我曾经看过一个研究，专门研究为啥人一天里白天为啥一到某些时间点就会困的研究，研究发现人在一天的某些时间点不止一个，到了那个时间点 /段就会困，这个不是习惯导致的，而是我们的身体导致的。具体与大脑有关。比如我，我就发现我一天里早上 10：30 和下午 4：30 左右都会感觉到困，身体受不住的困，但是挺过去就会感觉异常轻松，头脑异常清晰，浑身舒坦，这个每一个人都不一样，或多或少都会有，只不过没人在意而已