这是一个创建于 3574 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
女票看了好多精油和什么霜的，感觉好不靠谱，求良方！
 |
1
momo5269 2015-02-16 02:31:31 +08:00
桑拿 呼啦圈 深蹲 平板支撑
|
 |
2
2unc 2015-02-16 04:58:50 +08:00 via iPhone
卧床半年自然萎缩
|
 |
3
Borden 2015-02-16 07:10:27 +08:00 via iPad  2
跑步。我现在腿儿细得穿上丝袜我自己看了都得硬～
|
 |
5
simaoji 2015-02-16 08:11:33 +08:00
少吃，没别的办法
|
 |
6
oz 2015-02-16 08:12:59 +08:00 via iPhone
3楼 😱😱
|
 |
7
arslion 2015-02-16 08:33:56 +08:00
瘦全身，不要想着局部减肥的事
|
 |
8
lxrmido 2015-02-16 08:47:41 +08:00
局部减脂是不存在的，有氧运动全身减脂吧
|
 |
9
jyoe 2015-02-16 08:47:44 +08:00
跑完注意拉伸 可以不跑 但跑步必须拉伸小腿
|
 |
10
uleh 2015-02-16 08:56:17 +08:00
知乎上的健身大神们告诉我们，增肌是局部的，减脂是全身的。
|
 |
11
zjgood 2015-02-16 09:21:46 +08:00 via Android
三楼！！！恐怖😱😱😱
|
 |
13
billwang 2015-02-16 09:32:00 +08:00
三楼碉堡了，无图无真相。
|
 |
15
debuge 2015-02-16 10:03:36 +08:00
女票的话，一个大镜子应该挺有效吧。
减肥就是运动和合理饮食，其他都是安慰懒人的。 |
 |
16
zls930 2015-02-16 10:11:09 +08:00
三楼简直了……
想说要跑步，但是跑完了记得一定要按摩和拉伸 哎，同苦恼！ |
 |
17
SevenJ 2015-02-16 10:24:41 +08:00
管住嘴，迈开腿，无它
|
 |
18
Dreista 2015-02-16 10:43:51 +08:00 via iPhone
我只说一遍，千万别骑车
|
 |
19
mahone3297 2015-02-16 11:10:42 +08:00
@zls930 按摩和拉伸，腿就不会粗了，是这个意思？
|
|
20
mahone3297 2015-02-16 11:11:10 +08:00
@Borden 3l请上图
|
|
21
zls930 2015-02-16 11:20:13 +08:00
@mahone3297 差不多，就是让肌肉不要缩在一起，这样就会均匀瘦~~
|
 |
22
lihua 2015-02-16 11:30:30 +08:00
早饭九分饱、中饭七分饱、晚饱五分饱。
|
 |
24
polaris14551 2015-02-16 13:49:47 +08:00
不管哪种锻炼方式，关键是坚持下去
|
 |
25
infinet 2015-02-16 17:59:00 +08:00
楼上的建议都不错，要点是少吃多动，减脂确实是全身的，另外锻炼还可以通过提高代谢率，增加肌肉比例等达到减脂的作用，肌肉是纯消耗能量，肌肉越多能耗越高。最新的研究还强调不能成天嘴不停，最好晚饭后就不要再吃其它的东西了。
脂肪不是几个月长上去的，所以也不要期望过高，指望突击几个月就大功告成。 |
Select Language