突然发现自己的体重越来越重,小肚子越来越大

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 4988 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

常年累月静坐于电脑前,缺乏运动,生活中除了电脑,吃饭,睡觉,再无其他活动.

健康状态极差, 肚子变得很大了,半年体重涨了20斤,颈椎痛每况愈下,眼睛视力越来越模糊.

求解决办法?

体重

常年累月

27 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

69devil

2011-04-05 01:06:51 +08:00

就不能抽点时间出去走走么？很有帮助的～～～顺便多慰劳一下自己，动手做做菜也是一种运动哈哈～吃点健康食品是关键.

miao

2011-04-05 01:08:38 +08:00

@69devil 已经逐步加强身体锻炼,和户外活动了.

Mypujin

2011-04-05 01:15:21 +08:00

我每天都会做几组仰卧起坐。坚持下来，效果还是明显的。

69devil

2011-04-05 01:15:47 +08:00

@miao 那就OK的，坚持就是胜利～

jeuxee

2011-04-05 03:12:39 +08:00 via Android

养只狗，每天必须出门遛的，还有每天陪玩

pepsin

2011-04-05 03:34:23 +08:00

每天抽半小时跑跑步，做做运动，坚持下来你会发现不止是身体健康这点益处

momo5269

2011-04-05 06:12:00 +08:00

我也是体重一直增长，但问题是没办法跑步什么的（腿疾，时间长了会很疼）。如果这样，该怎么锻炼....

cswanghan

2011-04-05 07:30:27 +08:00

多锻炼！

weakfox

2011-04-05 08:59:07 +08:00

买个wii fit？

xiluo

2011-04-05 09:36:46 +08:00

相信楼主应该是玩游戏的，而且是时间还较长；要么就是电脑没有运行眼睛卫士(Win)或Typing Monitor(Linux)或Timeout(Mac)

我之前玩了一段时间的Dota，就感觉颈椎胀痛。

现在玩的少了，也把Typing Monitor设置为一个小时强迫自己离开电脑一下，伸伸懒腰，摇摇脖子。嘿，还别说，过了一个月左右，颈椎症状缓解多了。现在几乎颈椎没有胀痛的感觉了。

当然，规律的适量有氧运动也是应该的，这个方面大家都该加强，跑跑步，游游泳，陪陪Ta。

总之，Health is the seed money of revolution.

miao

2011-04-05 21:49:10 +08:00

@Mypujin 大概一组几个仰卧起坐，每天几组，时间都是如何安排？
@pepsin 跑步据说是最好的锻炼方式，可行。
@xiluo 可以说是软件控了，需要软件来提醒，不过也不失为一个好方法

另，天天戴耳机听歌，对听力影响也非常有影响

miao

2011-04-05 22:10:42 +08:00

@xiluo 刚下载了眼睛卫士，尝试点击休息，的确鼠标键盘都不能用了。蛮有意思的软件

pepsin

2011-04-05 22:34:00 +08:00

@miao 仰卧起坐我自己感觉效果不是很好，躺在床上，慢慢把身体用腰推高到脖颈离床面35cm左右，重复20次，每天早午晚各来一组，效果很不错

miao

2011-04-05 22:40:40 +08:00

@pepsin 就是躺直身体，做半个仰卧起坐的动作是不？就是180度到 135度再到 180度的一个循环？

benzhe

2011-04-05 22:54:23 +08:00

试试我的独创方法，方便简单
1、能站着的时候就站着，包括工作的时候
2、锻炼眼部肌肉：手指放在眼前10cm，盯着手指5秒，然后看远处5秒，这样来回切换20次；至多隔两个小时到户外眺望远处，顺便深呼吸...
3、当然能多走动是最好的

miao

2011-04-05 23:26:09 +08:00

@benzhe
1.站着玩电脑?
2.需要摘掉眼镜吗?
3.这点必须

pepsin

2011-04-05 23:27:27 +08:00 via Android

@miao 差不多那意思，就是身体幅度小就对了

benzhe

2011-04-05 23:43:56 +08:00

@miao
1.对，但是屏幕最好还是能放高一点，否则对眼睛不是很好
2.可摘可不摘吧，我是先不摘做一阵，再摘掉做一阵，戴眼镜的时候手指可以放远一点，否则可能练出斗鸡眼 =_ =

xiluo

2011-04-06 09:24:31 +08:00

大家注意到这个帖子右侧的Google Ads了嘛？
猜猜Google推送的是什么？

我这里是：“如何一个月就甩掉长年缠在你身上的10磅肚腩”
相比之下，Google的广告推送的精准性真的是无人能敌呀。

momo5269

2011-04-06 11:04:22 +08:00

@weakfox wii貌似真的不错

@xiluo 我看到的是“治疗不孕不育”....看来(在这里)他们没用推荐系统........

xiluo

2011-04-06 13:25:18 +08:00

@momo5269
和肚子也有点关系

xiluo

2011-04-06 13:26:49 +08:00

@miao
可以设置每隔一定时间自动黑屏

miao

2011-04-07 19:28:26 +08:00

@xiluo 恩.设置了.很不错的小软件.
把桌面提高了20公分.感觉看电脑不用低头了.挺不错.

windsdiary

2011-04-07 20:46:04 +08:00

我刚才去称了体重。。。
是说好女不过百对吧。。。
决定每周游泳，每天仰卧起坐=_=!！！

lspanv

2011-04-07 21:19:43 +08:00

保重身体要紧。

jeeson

2011-04-07 21:58:40 +08:00

练蝶泳腿练出来的腹部超级好看, 就是会比较慢.

可以戴上脚蹼, 体会鱼在水中的感觉, 非常减压 :)

miao

2011-04-08 15:56:27 +08:00

@lspanv @jeeson @windsdiary 对，保重身体。游泳，倒是没有这条件。