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每天上班都感觉很累。早上八点起不来，晚上六点下班后想睡觉(睡觉时间 23 点）。这是怎么了？大家有和我一样的情况吗
第 1 条附言 · 155 天前
补充下年龄:29 ，单国男
第 2 条附言 · 155 天前
有鼻炎和长期黑眼圈
第 3 条附言 · 155 天前
这段时间工作强度几乎等于没有，每天没什么事做，不是摸鱼就是摸鱼
99 条回复 • 2024-07-29 17:03:26 +08:00
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alwaysonlinenet 155 天前
有家庭吗，有孩子吗，如果都有就不正常
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helloeather OP @alwaysonlinenet 没有。单身
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KIIOOOH 155 天前
啊 感觉很规律啊 睡九个小时 还是会困吗
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wusheng0 155 天前 via Android
之前有还是最近有，忽然出现的可以看下医生
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heoolaya 155 天前  2
孤独可以解释很多事情
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yKXSkKoR8I1RcxaS 155 天前
正常，因为社会在剥削你，在压榨你，你当然会觉得累了。一天的精华时间全被工作消耗掉了。
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wonderfulcxm 155 天前 via iPhone
没有，我玩游戏玩 2 点半睡觉，7 点起床跑步，感觉挺精神的。
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MillaMaxwell 155 天前
做个睡眠检测，可能是深度睡眠时间不够
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BeforeTooLate 155 天前
是上班内容太无聊了吧？
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bfdh 155 天前 11
楼主不要着急，我比你还严重。晚上熬到两点都还睡不着，早上八点半起床又困难，下班累，回家就躺尸（但睡不着），躺到 11 、12 点就精神了，然后接着熬夜。
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Light3 155 天前
晚上开开窗
可能缺氧了 睡觉的时候 |
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luckyzd 155 天前
下班后的“垃圾”时间就留给睡觉，10 点半睡，早上 6 点起来，把专注力最好的时间留给自己，而不是留给公司。
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wu00 155 天前
没朋友+无聊+焦虑+精神内耗
适当的躺平，经常找些狐朋狗友搞点活动，喝喝酒，摸摸唱，打游戏 |
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pirlo21 155 天前
你一般几点吃晚饭？是不是食困症
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estk 155 天前 via iPhone
如果工作压力大，精力会在公司耗尽，并且第二天抗拒上班。可以检查身体，如果身体没问题就转变心态
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listnodeptr 155 天前 2
提一种可能，立即停止服用可乐、茶、咖啡、能量饮料等音频，并坚持 90 天不喝，能从这种戒断状态中回复
当然，如果你从没喝过，那就不是这个原因 |
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NoOneNoBody 155 天前
深度睡眠足够么？就是无梦一觉能超过四小时的
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abcde123456789 155 天前
每天坚持锻炼一会
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rbe 155 天前
有一种可能是维生素不够，可以尝试下补充维生素 B ，水溶性的，不吃过量没什么大问题
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SD10 155 天前
我也一样， 每天起不来，下班的时候就很乏，午休也睡不够。
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SSSDDD 155 天前
适当锻炼，整天坐着，容易昏昏沉沉
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Cheons 155 天前 via Android
最近下班洗澡喝瓶红牛，算是提起来一些精神
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wbrobot 155 天前 1
嗜睡大概率是缺氧，是不是回南天湿度大起来了？
另外去医院看看鼻炎什么的 |
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helloeather OP @KIIOOOH 会的
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helloeather OP @BeforeTooLate 这个也有影响的吗
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helloeather OP @Light3 太热了，都是关窗开空调
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helloeather OP |
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helloeather OP @pirlo21 18 点
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helloeather OP @wu00 你说的就是我
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helloeather OP @wbrobot 是有鼻炎，长时间鼻塞
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wbrobot 155 天前
@helloeather 鼻炎不处理，会长期处于缺氧状态，去医院处理一下吧，喷雾或者什么用一段时间试试。
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Hant 155 天前
跟我一摸一样
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quqivo 155 天前
我每天保证八小时的睡眠，还是感到疲倦很累，上午基本上做不了什么事情。然而，昨天和对象吵了一架，尽管很晚才睡，但第二天却格外精神。是不是因为待在舒适区太久了的缘故？
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Baymaxbowen 155 天前
你是不是忘了一个症状，到了周末一大早就醒了
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kldd529 155 天前
是不是入夏更严重？体内湿热之气过重，可以中医调理下
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AniTou 155 天前 via iPhone
做二休二、十二小时一班…感觉这班上的老得快
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promontory123 155 天前
感觉跟我情况很像，睡够 8 个小时犯困，睡 10 个小时还是犯困，有鼻炎长期鼻塞
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73cn4XL4Ufv3V65L 155 天前
跟我一样，我睡得更晚，早上起不来，睡眠质量差
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565656 155 天前
去医院拿个机器回去睡觉，然后给医生看是不是睡眠呼吸暂停症
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frankkly 155 天前
体检过没有，年龄多大，平时饮食结构什么样，工作强度大不大
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helloeather OP @Baymaxbowen 忘了说了
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8XIQz5SCHX1U6c7s 155 天前
找个女朋友
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helloeather OP @frankkly 两三年没体检了，上次入职体检两年前，没啥问题。29 岁，饮食结构每天肉蛋都有吧，目前工作没强度，每天没什么事！
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ljpCN 155 天前
嗜睡的话，测下血氧
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zhangshine 155 天前
大概心理厌倦的工作，没有目标，没有成就感。
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yuyuf 155 天前
一样一样的，早上起不来，晚上下班到家就累。23 点后开始精神了
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particlec 155 天前
跟我之前一模一样，换了一个城市工作，现在好一点
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Xpeihy 155 天前
我是睡再多也觉得累，可能湿气重，最近在喝祛湿茶，可以找中医看看舌苔正不正常
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zhangxudong 155 天前
难道是空调吹多了湿气重？
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signalas1 155 天前 1
缺乏运动、户外光照，蛋白质吃少了，睡少了；无精打采绝对不正常
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lmengmeng 155 天前
找个事情，有意识进入从容和专注的状态，可以养护一下精神
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Baymaxbowen 155 天前
@helloeather #41 我也和你一样，我觉得你需要多运动
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zhouyin 155 天前
检查一下肝脏 肝不好的人不能用眼过度 劳累过度
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shrimpDumpling 155 天前
成年人每天最少吃一拳头肉，半斤牛奶，200 克杂粮，300-500 克蔬菜，50-100 克薯类，300 克水果，
易疲劳、皮炎、唇炎、口腔炎症、舌苔重、舌头齿痕重是因为缺少 b 族维生素（中医说的体湿症状） 可以营养科检查一下是不是缺铁、缺维生素 b |
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kinghly 155 天前 via Android
估计上班就已经消耗了你大量的精力了，换一份工作（职业）吧。
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toyuanx 155 天前
晒太阳吗，晒太阳很有帮助，可以试试
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frankkly 155 天前
@helloeather #43 公司没安排的话，自己花点钱去体检一下，买个放心，有问题早发现早治疗
我比你年龄大点，可以开始运动了，有氧和力量结合，一生受益 |
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yuanhuaqiang 155 天前
健身圣体，办个卡吧
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Sfilata 155 天前
给你推荐一个百大 Up 主，有的视频就是讲睡眠，多巴胺，精力管理相关的。希望对你有帮助。https://space.bilibili.com/66391032
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Lirika 155 天前
近一两个月基本一点半以后睡，七点起床，午休十几分钟，也没有觉得很累
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darkengine 155 天前
就是不够累呗，12 点睡 5:45 起的路过 = =#
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glaucus 155 天前
我现在是早上起不来，晚上不想睡，周末狂补觉
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SunOfHomeBoy 155 天前
程序员这种工作性质带来的 职业病！我有和你类似的感觉，其实就是 久坐，缺乏身体运动。办个健身卡，另外多和妹子约会
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SunOfHomeBoy 155 天前
@bfdh 哈哈哈，握手~
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ily433664 155 天前
试试每天做半小时有氧运动
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test1199 155 天前
验验血, 可能被投毒了~~~~~~
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lee22620 155 天前
六味地黄丸
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iOCZS 155 天前
也可能有潜在的压力导致
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BeiChuanAlex 155 天前
运动，生命在于运动
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leconio 155 天前 via iPhone
感冒了？有些感冒没症状，就困
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vivipure 154 天前
你需要运动。下班做做有氧，睡觉贼香，精力十足
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laminux29 154 天前
1.是否经常吃甜食？
2.是否不吃蔬菜？ 3.是否不健身？ 去医院查一下血糖指标。 |
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salor 154 天前 via iPhone
每天锻炼 20 分钟能改善，哑铃加俯卧撑就行。
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hello2090 154 天前 via iPhone
打呼？睡眠呼吸暂停？
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johnwonderful 154 天前
和我的情况很类似。我的工作简单，基本上就是坐着不动，然后很容易困，但是周末的时候就不困了，饮食营养这块我很正常，我找了一下自己的原因，
1.长时间久坐，亚健康，目前装了坛友推荐的 stretchly ，每隔 30 分钟休息一下眼睛然后站起来活动下。 2.我眼睛干眼症，每天要看至少 12 小时屏幕，视神经疲劳可能会导致困倦，所以注意用眼健康定时休息。 3.我也有鼻炎，血样倒是测了没啥问题，没怎么管。 4.有氧运动，有时候上班困得不行，然后下班了就好点了，晚上再运动下，我是骑自行车，然后骑起来就一点也不困了。 |
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klo424 154 天前
少吃糖
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augustheart 154 天前
适当锻炼一下吧，运动太少
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bugfan 154 天前
@Baymaxbowen #34 一样样哥们。。有种被偷窥的感觉，就是缺乏运动了吗
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bugfan 154 天前
看来很多人跟你一样，包括我也是😊
我看这里面有人说多运动，但是我发现我打完篮球反而更精神了，晚上睡的更晚，然后早上又起不来 |
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czw1939 154 天前
是不是撸太多了
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chinaq 154 天前
尽早运动起来吧，你现在精神状态很不正常，没有什么爱好让你能专注起来，意志力肯定也不行。
我不说运动完全改善，至少 50%没问题。每天从 30 分钟开始，反正晚上也睡不着动一动比躺着玩手机强百倍。 |
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chinaq 154 天前
甚至你可以从站桩/八段锦入手，找个视频跟着练练，成本很低也不会像有氧那样一开始很痛苦。
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Baymaxbowen 154 天前
@bugfan #80 我觉得运动是最好的办法了。养成了习惯基本每天晚上都能粘枕头就能睡着。但是早起这个好像没有什么特别好的办法，有个作弊的方法就是把空调温度开低点然后盖上被子，早上会很难醒
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p1gd0g 154 天前
去医院查个 vd ？
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pandaaa 154 天前
找个事儿做，在家 keep 或者找个健身房，流流汗会释放你的无聊
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WindProtect 154 天前
兄弟，你是不是打呼噜。然后还会被自己呼噜声吵醒。每天睡觉了和没睡一样，就是累，然后精神恍惚，反应迟钝。如果是的话，去找家大医院，做个多导睡眠监测，确定是这个问题的话，就去弄台呼吸机，再去减肥。有奇效。
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momoguo 154 天前
亲测运动有效，甚至可以不午睡了
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22yune 154 天前
赞同#84 不想运动，可以做做操。我做了下 八段锦 ，感觉能疏通经络、气血流通旺盛、精神更好、不容易疲劳，不像运动锻炼肌肉和心肺。
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lilyou 154 天前
可以查下是不是缺维 D ，缺 D 容易疲劳，我之前就是这样，现在很多人都缺维 D
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DigitaIOcean 154 天前
深度睡眠不够，缺氧
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rageyourdream8 154 天前
我和你有些相似，从初中到 26 岁我一直患有鼻炎，黑眼圈严重，常常觉得睡眠不足。后来换了工作，压力增大，我得了植物神经紊乱，每天醒来后胸闷持续一整天。某个时间点后，我神奇地恢复了，鼻炎好了，黑眼圈也不再明显，胸闷的症状也消失了。我不太清楚具体是什么原因导致了好转，但回想起来，当时我做了一些可能有效的事情，包括：戒烟、跑步、吃谷维素、不熬夜以及进行球类运动。
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laragh 154 天前
下班健身一会，大概率是缺氧，装个新风机应该能改善，我睡觉感觉早上起来屋内的氧气含量都不够（虽然没你那个症状）。
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morizawatt 154 天前
也有可能是心理因素造成的，找个时间去看看专业心理医生
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acroni586 154 天前
我去年有段时间也是这样，下班回家吃了饭就犯困，明明白天也不累
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acroni586 154 天前
@acroni586 点错了，把我的情况给你做个参考：当时消化差，精力差，特别容易犯困，后面通过运动，开了些调理的中药（主要是湿气重+脾虚），过了一段时间就基本恢复正常了
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tubowen 133 天前
找找同学，朋友玩啊，一个人在异乡久 了是容易这样，性格内向的话更加
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yb2313 122 天前 1
可以走得早点, 我反正觉得我这样挺好, 反正养老金也拿不到, 还不如早点走, 猝死听说还挺快的, 比受尽病痛折磨还舒服一些
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